Depuis que vous avez arrêté de fumer, vous avez mis fin à l’apport constant de stimulants contenus dans la cigarette. Le monoxyde de carbone a aussi quitté votre organisme, laissant l’oxygène reprendre sa place dans le sang et dans vos organes. Votre corps commence à se réadapter à ces nouvelles conditions plus saines, après avoir été perturbé pendant si longtemps par le tabagisme. 

L’une des conséquences du sevrage tabagique est la fatigue. Son intensité varie d’une personne à l’autre. Comprendre ce phénomène et adopter certaines stratégies peut vous aider à surmonter ces effets secondaires.

Quels sont les mécanismes physiologiques et psychologiques en jeu lors du sevrage ? Comment lutter contre la fatigue ? Tous nos conseils dans cet article.

Pourquoi le sevrage tabagique provoque-t-il de la fatigue ?

Le manque de nicotine

Si vous avez choisi de vous sevrer du tabac sans utiliser de substituts nicotiniques ni de vapotage, la principale cause de votre grande fatigue est l’absence de nicotine dans votre corps. Cette substance, à la fois stimulante et relaxante (un peu comme le café), est l’un des principaux facteurs responsables de la dépendance au tabac. La nicotine agit comme un stimulant. Avec le temps, votre cerveau s’est habitué à cette stimulation externe, comptant sur la nicotine pour vous maintenir éveillé et concentré. 

Lorsque vous arrêtez de fumer, votre organisme doit réapprendre à fonctionner sans ce stimulant quotidien, ce qui peut entraîner une fatigue importante avec un sommeil peu réparateur et profond, surtout au début du sevrage.

La fatigue émotionnelle

La fatigue liée à l’arrêt du tabac n’est pas seulement physique, elle est aussi émotionnelle et psychologique. En effet, pendant cette période de sevrage, vous faites face à des émotions intenses : le stress, l’envie incessante de fumer, une humeur instable, et peut-être même des crises de culpabilité si vous craquez pour une cigarette. Cette gestion constante des émotions et du stress peut vider vos batteries plus rapidement qu’une simple journée épuisante. De plus, cette tension peut affecter la qualité de votre sommeil, aggravant ainsi votre fatigue.

Les troubles du sommeil

L’arrêt du tabac entraîne également une perturbation du système endocrinien, car la nicotine aidait à la production de dopamine, la « molécule du plaisir ». Sans cette aide extérieure, le corps doit réapprendre à réguler la production de dopamine, de sérotonine et de noradrénaline. Cela peut perturber votre humeur, provoquer des troubles du sommeil, et accentuer le stress. Ce processus de réajustement varie en fonction de l’intensité de la dépendance et du temps que vous avez passé à fumer. Les gros fumeurs, en particulier, peuvent rencontrer plus de difficultés et ressentir cette fatigue de manière plus prononcée.

Le processus de détoxification 

Une autre cause de cette grande fatigue est le processus de détoxification que votre corps traverse après des années de tabagisme. En éliminant les toxines comme le goudron, l’ammoniac et l’arsenic, le corps utilise beaucoup d’énergie. Cette phase de nettoyage peut être épuisante pour votre organisme, mais à la fin de ce processus, vous ressentirez les bienfaits d’une énergie retrouvée.

Nos astuces pour être en forme après l’arrêt du tabac

Pour faire face à cette fatigue, il est essentiel de trouver des moyens d’aider votre corps à se réadapter. Cela peut inclure des pratiques de relaxation, une bonne hygiène de sommeil, une alimentation équilibrée pour soutenir le processus de détoxification, et des exercices physiques légers pour stimuler l’énergie. 

Vous pouvez également envisager des solutions comme l’auriculothérapie, qui a prouvé son efficacité pour réduire les symptômes de sevrage, avec Tabac Stop Center. Si vous ne l’avez pas encore envisagée, pourquoi ne pas tenter cette solution ?

Notre technique, fondée sur l’auriculothérapie, agit non seulement sur l’addiction au tabac, mais aussi sur d’autres formes d’addictions avec le cannabis. Nous vous offrons un accompagnement personnalisé : dès la première séance, nous contribuons à désactiver les besoins physiques liés à la cigarette, tout en vous guidant dans cette nouvelle étape de votre vie.

Si vous avez des questions sur notre méthode ou si vous souhaitez arrêter de fumer dans un cadre sérieux et réfléchi, n’hésitez pas à nous contacter. Nous sommes à votre disposition pour vous aider à vivre un sevrage sans douleur, angoisse ou fatigue, mais plutôt une expérience de liberté et de vitalité !